9/08/2016

Owsiane ciasteczka z rodzynkami, goji i słonecznikiem + WIERSZYK

Małgorzata Rusek
Dzisiaj mam dla Was przepis na bardzo proste i szybkie ciasteczka owsiane z bakaliami. Bez dodatku cukru i tłuszczu, sklejone i delikatnie "posłodzone" dojrzałymi bananami. Z dodatkami można dowolnie kombinować - ja wykorzystałam rodzynki, goji i nasiona słonecznika. Idealne ciasteczka do zabrania na drugie śniadanie albo dłuższą wędrówkę. 
Mam też dla Was coś EKSTRA!! Wymyśliłam ten przepis na pewien konkurs i żeby było ciekawiej napisałam go w formie wierszyka 😀. Nie udało mi się nic wygrać, ale szkoda by było, żeby się zmarnowało, więc wrzucam też przepis w formie wierszyka. Może zachęci to dzieci do zrobienia i potem zjedzenia fajnych, zdrowych ciasteczek?



Składniki:
na 18 ciasteczek
  • 200 g płatków owsianych górskich
  • 2 dojrzałe banany (240 g)
  • 30 g rodzynek
  • 30 g słonecznika
  • 20 g jagód goji

Wykonanie:
  1. Piekarnik nastawić na 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
  2. Banany obrać i dokładnie rozgnieść. Rodzynki i jagody goji wypłukać pod bieżącą wodą.
  3. W misce wymieszać płatki, rodzynki, słonecznik i goji. Dodać banany i dokładnie wymieszać. Można zostawić masę na parę minut, żeby się lepiej skleiła.
  4. Lepić ciasteczka i układać na blasze do pieczenia. Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec około 15-20 minut do lekkiego zrumienienia.



1 ciasteczko dostarcza:


Wersja "wierszykowa":
(w lepszej jakości ⇒ LINK)

Małgorzata Rusek / Dietetyk

Dietetyk z wykształcenia i pasji. Absolwentka SGGW w Warszawie. Kieruje się wiedzą opartą na dowodach naukowych, którą stale pogłębia zarówno samodzielnie, jak i uczestnicząc w szkoleniach i kursach. Wegetarianka i miłośniczka książek.

  1. Ciekawy przepis. :)
    Zapraszam na swojego bloga. :) https://jaglusia.wordpress.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Fantastyczny wierszyk!! - u mnie by Pani wygrala:) Ciasteczka bardzo smakowicie wygladaja, na pewno wyprobuje ten przepis.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hahaha, dziękuję serdecznie! :)
      Życzę smacznego! Pozdrawiam!

      Usuń

Pięknie dziękuję za wszystkie komentarze, Wasze opinie są dla mnie niezmiernie ważne!
Będzie mi miło, jak osoby publikujące jako "Anonimowy" podpiszą się swoim imieniem czy ksywką :)

W przepisach często nie podaję ilości składników, chyba że jest to istotne, ponieważ są one zależne od indywidualnego zapotrzebowania.
Zalecenia odnośnie zdrowego odżywiania kieruję do zdrowych osób dorosłych o przeciętnej aktywności fizycznej. W przypadku innych osób mogą się one różnić.
Zdjęcia potraw oraz wszystkie teksty są mojego autorstwa i podlegają ochronie zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Wykorzystywanie ich bez mojej zgody jest zabronione.

Copyrights @ 2016, Blogger Templates Designed By Templateism | Templatelib